Z Ochotą na basen – odchudzanie

W ostatnim czasie coraz więcej osób docenia basen jako rodzaj aktywności fizycznej dającej wymierne korzyści dla całego organizmu. W wodzie znacznie łatwiej jest wykonać wiele ćwiczeń, a przy tym gimnastyka w wodzie wydaje się być bardziej atrakcyjna. Jest to również forma rekreacji skierowana nie tylko do osób umiejących pływać. Regularne ćwiczenia w wodzie takie jak aqua aerobik doskonale wzmocni mięśnie i wymodeluje sylwetkę. Wiele osób dzięki regularnym ćwiczeniom na basenie czy pływaniu pozbyło się zbędnych kilogramów. Pływanie uważane jest za najlepszy sposób na pozbycie się nadwagi kiedy pływamy mięśnie otrzymują większą ilość tlenu, który jest konieczny przy spalaniu energii. Warto dodać, że zajęcia na basenie są przeznaczone dla każdej grupy wiekowej nie ma tu żadnych ograniczeń.

Korzyści z pływania

Podczas pływania używamy wszystkich mięśni ale trzeba pamiętać, że na przykład pływanie na grzbiecie doskonale wpływa na kręgosłup przynosząc ulgę przy wielu dolegliwościach. Pływanie na grzbiecie jest szczególnie polecane osobom z pogłębioną skoliozą jest także o wiele łatwiejszym stylem pływania niż żabka.

Pływanie wyszczupli sylwetkę

Aby pływanie okazało się efektywne w walce z nadwagą należy odpowiednio poruszać się w wodzie. W przypadku braku znajomości dobrej techniki pływania można bardzo szybko się zmęczyć i nie odnieść żadnych korzyści. Należy pamiętać, że organizm dopiero po około półgodzinnym wysiłku zaczyna pobierać energię z tkanek tłuszczowych. Dlatego dobrze jest jeśli skorzystamy ze wskazówek instruktora i wziąć kilka lekcji.

Zdaniem specjalistów aby osiągnąć zamierzony efekt i pozbyć się nadwagi konieczny jest intensywny wysiłek 4 razy w tygodniu. Bardzo korzystnym sposobem aktywności fizycznej na basenie jest aqua aerobik i aqua fitness. Spora część osób przychodzących na basen nie pływa za dobrze mimo to doskonale relaksuje się w płytszej wodzie. Jeśli jednak chcemy poprawić swoje możliwości warto skorzystać z nauki pod okiem instruktora. Zazwyczaj wystarczy kilka lekcji aby opanować dobrze zasady prawidłowego pływania.