Jaką dietę wybrać, aby nie zwariować i cieszyć się życiem?

Wybór odpowiedniej diety, to podstawa sukcesu w odchudzaniu. Jeżeli jesteś na etapie planowania i wyboru diety lub dotychczasowa dieta odchudzająca utrudnia Twoje życie, koniecznie zapoznaj się z naszymi radami.

Dlaczego się poddajesz?

Problemem najczęściej jest nieprzemyślany wybór diety. Zamiast kierować się rozsądkiem, wybieramy to co aktualnie jest modne lub przyniesie nam szybkie efekty. Zazwyczaj kończy się to rozczarowaniem, zmęczeniem, brakiem efektów lub powrotem do aktualnej wagi, a w dalszej perspektywie poszukiwaniem kolejnej idealnej diety – cud.

Co zrobić, aby wytrwać i schudnąć?

Odpowiedź jest prosta. Najpierw pomyśl, potem działaj. Wszak nie bez powodu, mawia się, że sukces zaczyna się w naszej głowie. Zanim zaczniesz szukać cudownych sposobów na odchudzanie, zapoznaj się z naszymi radami.

Dieta cud czy efektywne i zdrowe odchudzanie?

Zastanów się, czy na dietę chcesz poświęcić tydzień – dwa i po prostu się na niej przemęczyć, aby zgubić kilka nadprogramowych kilogramów przed urlopem, czy działasz dłużej ale rozsądniej. Ważne, aby określić ile chcemy schudnąć i w jakim czasie.

Jeżeli najprościej mówiąc „spieszy się nam”, wybór prawdopodobnie padnie na diety typu Dukan,  pierwszą fazę South Beach, dietę Kapuścianą, Hollywoodzką lub Kopenhaską. Diety te powodują stosunkowo szybką utratę sporej liczby kilogramów, nawet do 10kg w 14 dni. Aspekt zdrowotny w wypadku niektórych z wymienionych diet, nie zawsze jest brany pod uwagę.

Jeśli jednak szanujesz własne zdrowie, odchudzanie rozłożysz przynajmniej na miesiąc. Dietetycy, jako bezpieczną określają utratę 1-1,5kg tygodniowo. Planując utratę sporej liczby kilogramów, najlepiej odchudzanie najlepiej rozłożyć na kilka miesięcy.

Smaczna dieta?

Bez względu na to czy odchudzasz się tydzień czy miesiąc wybierz dietę składająca się z pokarmów, które lubisz. Oczywiście, dieta wymaga wyeliminowania lub ograniczenia danych produktów spożywczych, ale nie oznacza to, że jesteśmy zmuszeni do jedzenia tego, czego nie lubimy. Większość diet zazwyczaj pozwala na stosowanie zamienników np. mięsa. Jednak jeżeli nie przepadamy za mięsem, nie wybierajmy diety, która opiera się na potrawach mięsnych. Jeżeli nie jesteś w stanie całkowicie zrezygnować z węglowodanów, zrezygnuj z diet wysokobiałkowych, które całkowicie eliminują spożywanie węglowodanów. Szukaj takich diet, które w większości składają się z posiłków, które będą Ci smakować.

Kto to wszystko ugotuje?

Kolejnym bardzo ważnym wyznacznikiem, jest czas jaki możemy przeznaczyć na przygotowanie posiłków. Jeżeli na co dzień nie mamy czasu lub nie lubimy gotować nie wybierajmy diet, które wymagają długiego i skomplikowanego przygotowywania posiłków. Jeżeli nie jesteś zwolennikiem noszenia do pracy tysiąca pojemników z jedzeniem, również powinieneś bliżej przyjrzeć się menu diety. Posiłki dostosowujemy do naszego planu dnia i funduszy. Tak, aby dieta nie komplikowała nam życia i nie obciążała domowego budżetu . Dobrym rozwiązaniem może być skorzystanie z cateringu dietetycznego.  Jest to idealne wyjście, dla osób pracujących lub nie lubiących spędzać czasu w kuchni. Catering dietetyczny to również możliwość wybrania posiłków przypisanych do określonej diety. Dużym plusem jest także menu ułożone przez dietetyka.

Bez ruchu waga nie ruszy.

Bolesna prawda dla osób, które nie lubią ćwiczyć. Niestety zdrowe odchudzanie, to odchudzanie podparte wysiłkiem fizycznym. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz musisz przynajmniej 2-3 razy w tygodniu poświecić minimum 30 minut na trening cardio. Całe szczęście form ruchu, które możemy wykonywać jako trening cardio jest dosyć sporo. Są to m.in. jazda na rolkach, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, taniec, marsz, Nordic Walking. Jeżeli chcesz wzmocnić i uwidocznić mięśnie, warto włączyć także trening wzmacniający poszczególne części ciała, np. Pilates lub Callanetics.