Akcja SEZON BIKINI, czyli jak zdążyć przed latem.

Do wakacji pozostały trzy miesiące. Niektórzy z nas już teraz nerwowo spoglądają na kalendarz w obawie o swoją wakacyjną sylwetkę. Całe szczęście trzy miesiące to idealny czas na bezstresowe i bezbolesne budowanie pięknej sylwetki.

Znajdą się też tacy, którzy odchudzanie wolą pozostawić na ostatnią chwilę, licząc że w ciągu miesiąca nie tylko stracą nadprogramowe kilogramy, ale także wyrzeźbią mięśnie. Kto raz spróbował odchudzania last minute wie, że cudów nie ma.

Racjonalne odchudzanie wymaga przede wszystkim systematyczności oraz wprowadzenia trwałych nawyków. Stąd chcąc osiągnąć wymarzona sylwetkę musimy liczyć się, z tym że konieczne będzie zastosowanie odpowiedniej diety i aktywności fizycznej rozłożonych w czasie.

Jak zdążyć do lata?

Odpowiedź jest prosta. Nie czekaj do ostatniej chwili. Już dziś zacznij wprowadzać do swojego życia zdrowe nawyki, a za trzy miesiące spokojnie i bez stresu wskoczysz w bikini.

Specjalnie dla was przygotowaliśmy kilka rad:

• wyklucz ze swojego jadłospisu białą mąkę oraz jej przetwory
• całkowicie zrezygnuj z cukru
• ogranicz tłuszcze i potrawy smażone
• zrezygnuj z fast foodów i słodyczy
• wprowadź do swojego menu produkty bogate w błonnik
• wybieraj produkty z niskim IG
• jedz regularnie od 4 do 5 posiłków, nigdy nie pomijaj śniadania
• ćwicz minimum 3 razy w tygodniu przez 20 minut, pamiętaj o treningu cardio, który spala tłuszcz.

Dlaczego potrzebujemy czasu?

Odchudzanie, w zależności od liczby kilogramów, które chcemy stracić, powinniśmy rozłożyć na klika tygodni lub miesięcy. Takie podejście gwarantuje nam, że bez drastycznych zmian w diecie, w zdrowy sposób stracimy nadprogramowe kilogramy. Stopniowa modyfikacja diety sprzyja wyrabianiu zdrowych nawyków, dzięki czemu praktycznie bezboleśnie przejdziemy z diety do normalnego odżywiania.

Wprowadzenie modyfikacji żywieniowych na kilka miesięcy przyzwyczaja do zmian nasz organizm, ale także pozytywnie oddziałuje na naszą psychikę. Dieta rozłożona w czasie jest mniej stresująca. Korzystnie wpływa na skórę, która nie traci na jędrności tak jak w przypadku diet cud. Podczas drakońskich diet w krótkim czasie tracimy znaczną liczbę kilogramów, a tkanka skórna nie ma szansy na tak szybkie zmniejszenie się, przez co często skutkiem ubocznym jest mało jędrna, a czasem wręcz obwisła skora.

Dlaczego dieta i ruch?

Podstawą odchudzania jest dieta. Bez modyfikacji nawyków żywieniowych, które doprowadziły nas do nadwagi lub otyłości nie schudniemy. Najlepszym rozwiązaniem jest ograniczenie ilości spożywanych pokarmów oraz wykluczenie pokarmów powszechnie uważanych za tuczące.

Aktywność fizyczna to ważne uzupełnienie diety. Odpowiednio dobrana forma ruchu spala tkankę tłuszczową oraz kształtuje nasza sylwetkę. Nasze ciało staje się jędrne i sprężyste. Przemiany zachodzą także w naszym metabolizmie, gdyż dzięki ćwiczeniom fizycznym przyspiesza nasza przemiana materii – dzięki temu chudniemy szybciej.

Ruch wpływa także pozytywnie na naszą psychikę. Badania wykazują, że systematyczne uprawianie sportu relaksuje, poprawia nasze ogólne samopoczucie oraz zwiększa pewność siebie. Jest także ważnym aspektem profilaktyki wielu chorób.