Zaplanuj odchudzanie już dziś – 14 łatwych kroków do szczupłej sylwetki.

Zbliżający się sezon bikini zdominował większość kobiecych portali. Niestety im bliżej do lata, tym coraz częściej przewija się temat diet cud oraz sposobów na szybką utratę wagi. W efekcie może i stracimy kilka kilogramów, ale zapłacimy za to przemęczeniem, niedoborami witamin, utratą jędrności skóry oraz efektem jo-jo.

Poniżej przedstawiamy 10 skutecznych kroków, dzięki którym w zdrowy i rozsądny sposób w miesiąc zgubisz co najmniej 4 kg, poprawisz jędrność skóry, a także zmniejszysz widoczność cellulitu.

1. Całkowicie wyklucz z diety produkty z białej mąki i zastąp je produktami z maki pełnoziarnistej.
2. Jedz kasze i brązowy ryż, ale nie polewaj ich tłustymi sosami.
3. Jedz śniadania.
4. Całkowicie zrezygnuj ze słodyczy, białego cukru, tłustych i słonych przekąsek.
5. Jedz 4-5 posiłków dziennie.
6. Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym.
7. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 30 minut. Pamiętaj, aby wybierać treningi aerobowe, cardio i interwałowe – spalają tłuszcz.
8. W ciągu dnia pij dużo wody oraz czerwonej lub zielonej herbaty. Całkowicie zrezygnuj ze słodkich napoi.
9. Spożywaj produkty bogate w błonnik pokarmowy. Możesz też nabyć w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością preparaty z błonnikiem.
10. Codziennie wykonuj masaż tych części ciała, które chcesz ujędrnić i wyszczuplić. Możesz zaopatrzyć się w specjalną rękawicę lub masażer. Pmiętaj również o odpowiednim nawilżeniu ciała.
11. Codziennie jedz warzywa i owoce. Najlepiej, aby każdy z posiłków w połowie składał się z warzyw.
12. Jedz białko.
13. Nie objadaj się, zwłaszcza przed snem.
14. Raz w tygodniu odpuść sobie i zjedz coś z niedozwolonych produktów. Dzięki temu w ciągu tygodnia łatwiej będzie Ci przestrzegać diety.