Zmień styl życia i obniż ciśnienie krwi.

Nadciśnienie tętnicze bywa często określane mianem cichego zabójcy. Przez wiele lat nie widzimy żadnych objawów. Niestety pierwszym objawem może być udar mózgu lub zawał. Całe szczęście istnieją sposoby, które mogą zapobiec lub pomóc w leczeniu nadciśnienia.

Istotnym czynnikiem mającym wpływ na nadciśnienie jest otyłość. Utrata wagi jest jednym z elementów zapobiegania i leczenia nadciśnienia. Utrzymanie prawidłowej wagi może zapobiec lub opóźnić pojawienie się nadciśnienia. Przeprowadzone badania wykazały, że utrata od 5% do 10% nadwagi wpływa nie tylko na nadciśnienie, ale również na w istoty udział w zapobieganiu cukrzycy, chorobom serca oraz na poziom cholesterolu we krwi. Badania wykazują również zależność pomiędzy wzrostem wagi, a podwyższeniem się ciśnienia krwi.

Aktywność fizyczna to kolejny czynnik wpływający na ciśnienie krwi. Badania potwierdzają, że korzyści zdrowotne może przynieść nawet codzienny, 30 minutowy spacer. Lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przynajmniej 5 razy w tygodniu przez 30 minut. Zmniejsza to ryzyko wystąpienia nagłego zgonu, spowodowanego chorobami serca.

Ostatnim, równie ważnym czynnikiem jest odpowiednia dieta, bogata w błonnik i uboga w sód. Zaleca się również ograniczenie spożywania produktów wysoko przetworzonych.